应该知道的营养、健康常识

pxb0009

可以带，在没人的时候热，吃完了开窗户散味哈哈！

Sandman

真是受用呀,希望今后能看到更多的生活,健康常识!

irene999

Post by 红河谷;717158
【ZT]】
燕麦粉,燕麦片

燕麦

                               
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燕麦(裸燕麦)又称莜麦,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的...燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

燕麦含有一种天然物质，叫生育三烯醇，能使胆固醇合成减少，又可把胆固醇降解为胆汁酸排出体外。高胆固醇患者每天喝1碗燕麦粥，1个月后可使胆固醇下降9%。燕麦片又可降低血糖浓度，预防糖尿病 .

燕麦具有低糖、高热、高营养的品质。百克燕麦淀粉含量为65克，较面粉、大米等低10～12克以上，而热量为402千卡，比面粉、大米高53～57千卡，尤其燕麦中人体不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它粮食2倍以上。由于燕麦营养成分全面而且含量很高，可达到少食而相对营养不减的功效。食用燕麦，可大大减少糖尿病患者的淀粉摄入量，其作为糖尿病患者的食品尤为难得。

美国著名谷物学家罗伯特（1985）在第二届国际燕麦会上指出：“与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值”.

近20多年来，中国、美国、英国、加拿大、日本等国，通过人体临床观察或动物试验，已经确证经常食用燕麦能预防和治疗由高血脂症引起的心脑血管疾病，控制非胰岛素依赖的糖尿病以及治疗肥胖病，而无任何化学药物诱发的毒副作用。在1996年第五届国际燕麦会上，康斯坦斯指出：“燕麦能减轻高血脂症，调节血糖和胰岛素，控制体重，促进肠胃健康”。

控制肥胖症
1993年，美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg，TC达3.24mg/mL。平时只能卧床，后遵医嘱，每天吃2~3个燕麦稃饼（全燕麦食品，每个重25g），3个月后体重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。

所以针对当今食品消费日趋精细化造成的胃纳小、胃动力不足、消化功能弱、大便不畅等弊端的状况，有必要大力提倡食用以高纤维、高蛋白为特点的燕麦片食品，尤其是对于糖尿病、高血压、动脉硬化病人，燕麦片更是一种不可多得的营养食品。

燕麦片中的谷物纤维不仅有促进肠蠕动、防止便秘，预防结肠癌、大肠癌的作用，还能降血压和血液中胆固醇的含量，抑制体内脂肪的蓄积，对心肌梗塞等心脏病的发生也有较好的预防作用。
　　
国内外的研究人员发现，谷物纤维摄取量偏少的人，心脏病的发生率高，反之则低。专家还特别指出，蔬菜纤维的摄入量与心脏病的发生没有什么关系，蔬菜纤维并不能替代谷物纤维的保健作用。因此，要补充谷物纤维只能从谷物类食物中摄取。
　　
在常见的谷物中，燕麦中所含的谷物纤维最多，高达7.5%。燕麦片不仅含有丰富的谷物纤维，而且含有抗氧化成分，可有效防止致癌物过氧化脂的产生。此外，它还含有大量的磷脂，可预防老年性痴呆症。可以说燕麦片是一种具有预防多种老年病的保健食品，老年人日常适当食用之，对防病健身是大有益处。

好久不见红河谷大姐，问候一下。

红河谷

Post by irene999;721320
好久不见红河谷大姐，问候一下。

好久不见了，老乐友，你好啊！
呵呵，真是不见时间太长了，连哥哥姐姐都不分了哈，



你的进展如何了？雅思考了没有啊？


看看下面这个，你肯定喜欢：

http://www.ourdream.ca/forums/showthread.php?p=721246#post721246

http://www.ourdream.ca/forums/fo ... hread&tid=52884

红河谷

irene999，专门给你儿子送上一条（昨天联通发来的）：

运动前后别喝可乐。可乐含有二氧化碳，会刺激消化系统，有可能引起胃肠胀气，可导致运动过程中腹痛；可乐含有的碳酸会增加运动后身体疲劳程度。

平儿

好贴。尤其是4楼的内容真是我所需要的。

jxhui0123

Post by 红河谷;712602
今天收到的：

牛奶、米饭同食，可防治糖尿病。最新医学研究发现，同时食用米饭、牛奶可降低血糖指标，对防治糖尿病很有帮助。

早饭还是一日三餐?

Post by 红河谷;715213
桃子养人，每天一个即可。现代营养学表明，桃子味甘性平，含大量果胶，可促进肠蠕动，改善便秘。所以，肠胃虚弱和容易上火的人不易多食。

我爱吃桃子但是胃口不好,怎么办呢?

Post by 红河谷;717045
天啊，又被你油了一墨！俺啥时候说俺吃龙肉来着？ 莫非你吃过？龙肉啥味道呢？
无糖免煮速溶麦片＋1调羹山西陈醋＋1小袋豆奶粉+1调羹红糖（含矿物质）＋1个苹果或桃子（过了夏天就没桃子了，只能吃苹果啦）＋..

多谢对俺们家乡的支持

irene999

Post by 红河谷;721333
好久不见了，老乐友，你好啊！
呵呵，真是不见时间太长了，连哥哥姐姐都不分了哈，



你的进展如何了？雅思考了没有啊？


看看下面这个，你肯定喜欢：

http://www.ourdream.ca/forums/showthread.php?p=721246#post721246

http://www.ourdream.ca/forums/fo ... hread&tid=52884

Post by 红河谷;721349
irene999，专门给你儿子送上一条（昨天联通发来的）：

运动前后别喝可乐。可乐含有二氧化碳，会刺激消化系统，有可能引起胃肠胀气，可导致运动过程中腹痛；可乐含有的碳酸会增加运动后身体疲劳程度。

多谢啦。

还没考雅思呢，最近一直很忙，又很懒，反正现在也还没轮到我呢，过段时间再考吧。

irene999

恩雅的歌听了，很喜欢。

红河谷

Post by jxhui0123;722027
早饭还是一日三餐?

一日三餐恐怕太难为人了吧（我自己这么想的）！就是每日一次能做到就很好了.

我爱吃桃子但是胃口不好,怎么办呢?

看来爱吃也不能多吃，我觉得每天吃2个还可以，早晚分开吃，能好一些。

多谢对俺们家乡的支持

呵呵，你是山西人？那俺更得多喝醋了，好 你的家乡啊！

红河谷

糖姜茶合饮防治感冒：感冒多为外感风寒之邪，可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮。每日一到两次，不仅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能。

jxhui0123

呵呵，你是山西人？那俺更得多喝醋了，好 你的家乡啊！[/quote]
就冲这个,再顶一个

红河谷

吃胡萝卜时别削皮。胡萝卜中的精华胡萝卜素主要存在于皮下，而胡萝卜只有薄薄一层皮，削了皮吃的做法等于人为地浪费了多数胡萝卜素。



瘦身饮食禁区：吃宵夜会使腰部长赘肉；辣味食物勾起食欲使人多吃米饭；别以为每天只吃菜就不会发胖，炒菜里有很多油哦！

瓦咔咔

Post by 红河谷;712609
教练支招：塑造美人肩：

1、手臂侧平举1－2分钟；
2、拿矿泉水上举交叉30次（每手一瓶）；
3、拿矿泉水俯身抬臂30次。

...这样手臂会粗.....我觉得....

瓦咔咔

Post by 红河谷;725446
吃胡萝卜时别削皮。胡萝卜中的精华胡萝卜素主要存在于皮下，而胡萝卜只有薄薄一层皮，削了皮吃的做法等于人为地浪费了多数胡萝卜素。



瘦身饮食禁区：吃宵夜会使腰部长赘肉；辣味食物勾起食欲使人多吃米饭；别以为每天只吃菜就不会发胖，炒菜里有很多油哦！

嗯,学郑裕玲,放碗水,每箸菜都过次河